Za 1000 zł mogę taką symulacje dla Ciebie zrobić. Co to za problem napisać za 2 lata będziesz umięśniony byk itp, a jak nie wyjdzie to zawsze mozna powiedzieć, sory winetu ale sie obijałeś na siłowni. jak znajdziesz takiego szamana to lepiej tą kasę przekaz na cel charytatywny.
ile powinienem zrobic przerwy pomiedzy tym cyklem a kolejnym na aminkach i krealkalynie ? ie ile mozna jechac na krealkalynie i pozniej jaka przerwa pomiedzy nim a xpandem ? i ile xp na jeden cykl ? taki porzadny ? i co warto dokupic do xp aby cyklu nie zmarnowac powiedzmy jak jest siano ?
Życzę powodzenia. Właśnie piszę pracę podyplomową (opóźnioną o dwa lata :-)) więc łączę się w bólu |-). Jeżeli mogę coś doradzić to postaraj się tak dobrać temat aby można było do niego zrobić w miarę mierzalne badania (tak jak sugerowałem w poprzednim poście np. ankiety). Wtedy analiza i wyciąganie właściwych wniosków jest łatwiejsze. W końcu [...]
trudno powiedziec. Ty najlepiej wiesz jak wygląda Twoja silownia i co moglbys wykombinowac. po co sie głowić na czym można to zrobić jak okaze sie ze nie masz takiej mozliwosci u siebie na siłce
Jeśli ostro ćwiczysz to polecam pomyśleć o witaminach nieaptecznych... Obecnie stosuje witaminy Ultimate Nutrition Complete Daily Formula (w sumie 6 tabletek na dzień - zalecają w 2 dawkach - ale można dodawać po 2,1 do wszystkich posiłków = nie masz nagle jednej mega dawki - według mnie ułatwia to wchłonięcie i lepsze wykorzystanie) 1.pokrywają [...]
Ładny progres w bicepsach! Ogólnie to słaba troche klatka piersiowa (i Malo podciągnięć a plecy bardzo ważne jak kazda część ciała). Ja trenuje metoda p&p i powiem Ci ze mozna ladny postęp zrobic. Dobrym ćwiczeniem na klatę sa rozpietki angażują duzo włókien miesniowych. I przy treningu p&p jest lepiej bo po jednym treningu następuje regeneracja i [...]
mam to samo praktycznie non stop właśnie z rana pije koktajle no ależ ile można :) wlewam mleko płatki owsiane białko banan blenduje i pije. W ciągu dnia nie mam żadnych problemów właśnie. Szybka przemiana materii to i szybko potrafię strawić to co spożyłem. Ale i tak będę chyba musiał się wybrać do lekarza i zrobić badania krwi oraz tarczycy.
Ja prdle.. Bcaa to zwykle aminokwasy,mozna to brac caly czas. L-karnityna to jets powysilkowe,pilkarzyki nawet sobie to biora.. A bialko jak masz dobre i diete to mozesz troche sie zmasowac. Ja nke rozumiem po co ci bialko,bcaa i l-karnityna do kaloryfera..Wejdz sobie w profil goscia lodzianin1 i masz tam linkkal zrobic kaloryfer...
Wszelakie podstawowe informacje już dostałeś pytanie tylko czy ta kreatyna jest Ci potrzebna? To podstawowy i dość dobrze przebadany suplement ale nie jest też cudownym cukierkiem i jeśli faktycznie masz solidnie przepracowane to 1,5 roku treningów to śmiało można sięgnąć po suplementację kreatyną. Jednak jeśli masz więcej przerw niż treningów i [...]
ale aby skutecznie przyciągnąć tych cięższych można spokojnie zrobić konkurencję że każdy wyciska swoją wagę, wtedy ciężsi wyciskają te swoje 100kg lub więcej i kibice zadowolenie i szanse równe bo chyba nikt nie zaprzeczy że jeśli chodzi o wyciskanie wielokrotne to aby były na starcie szanse równe każdy powinien mieć na sztandze tyle ile waży, co [...]
Góry w ten sposób na pewno nie pobudzisz z prostej przyczyny: Piszesz, że chcesz pobudzić górę - ale trening zaczynasz od dołu, potem jak zabierasz się za górę to robisz ją na już zmęczonych tricepsach, klatce i barkach, więc chcąc "nadrobić" to zmęczenie - serwujesz klatce dwukrotnie większy wysiłek. To tak jakbyś wychodząc z domu [...]
Tradycjnie....Rób wspięcia na palce z liczbą powtórzeń w zakresie około 20.Jeżeli się da, spróbuj to robić z obciążeniem. Kiedy już nabierzesz masy mięśniowej wyrzeźbisz łydki tak jak całe ciało.Nie można wyrzeźbić bardziej jednego albo drugiego mięśnia, a przynajmniej...Nie zależy to od nas samych, tylko od naszych predyspozycji genetycznych. Po [...]
[...] 2 koncepceje jak napisałeś , nachwytem trudniej prowadzic łokcie przy ciele co jest bardzo ważne , podchwytem lepiej prowadzic łokcie przy ciele ale w kość dostaja bicepsy i mozna je przeciążyć , nachwytem idzie lepiej na plecki ale właśnie przy zachowanej technice, nie rób kociego grzbietu , najlepiej jak bedziesz miał pas treningowy i trzymał [...]
To dział Doping a nie przedszkole - nie ma klepania po plecach :-) Im szybciej dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego [...]
o fajno dzieki chłopaki----a dlaczego waszym zdaniem nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni [...]
Na plecy okrągłe i odstające łopatki najlepsze jest pływanie na grzbiecie (można to urozmaicać ćwiczeniami np z deską) Żabka sportowa dla odstających łopatek nie jest najlepsza- jeśli już to trzebaby ramiona ciągnąć tuż pod powierzchnią wody i dalej niz przy pływaniu sportowym. Kraul na piersiach i sportowa żabka wzmacniają mięśnie piersiowe co [...]
Niestety ale te zdjęcia nam nei pomagają, nei widac za bardzo jakie masz ciało i co z nim trzeba zrobić.... Poczytaj linki z regulaminu, dzienniki dziewczyn, wklej swój jadłospis... Dopiero jak będziemy miały komplet informacji od Ciebie będzie można radzić:-)
Tak interesuje mnie szkoła oficerska :) Co do pompek zależy mi żeby je umieć tak po prostu dla siebie jakbyście się czuli nie umiejąc teraz zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne [...]
Witam, pół roku temu nabawiłem się kontuzji barku pod koniec treningu przy pozycji planka w trzech punktach podparcia. Starałem się leczyć u różnych fizjoterapeutów, miałem usg rezonans z kontrastem i nic nie wyszło a bark nadal boli. Do tego od paru miesięcy boli mnie czwórka na samej gorze mięśnia i pachwina. Było robione USG na pachwinę i tez [...]
raz na 2 tygodnie a nawet tydzień przy diecie redukcyjnej można sobie zrobić 1 dzień wolny od diety czyli w takim dniu spożywamy to na co tylko mamy ochotę i w żadnym wypadku nam nie zaszkodzi takie odstępstwo nawet wręcz przeciwnie